7 voordelen van Proteïne

Vorige week had ik met een dame van 50 een gesprek over het belang van proteïne. Ik schreef er al eerder een blog ‘Happy Aging’ over, een blog over hoe je op een gezonde en gelukkige manier oud kunt worden. Ik hoor regelmatig van vrouwen en mannen, net zo oud en ouder, als ik over: PHPD = pijntje hier, pijntje daar. Ik verbaas me hier dan enorm over want dit wordt als ‘normaal’ gezien. Het is zó niet mijn wereld. Ik heb ook wel eens een pijntje maar niet elke dag, niet verschillende klachten. 
Mensen maken die klachten zo belangrijk en groot. 

Luister naar je lichaam. Je lichaam communiceert met jou door middel van klachten. Luister naar je klachten en wat die jou willen vertellen. 

Toch wil ik nog eens het belang van proteïne benadrukken, wat proteïne voor jou en jouw gezondheid kan doen. 

Voordelen van Proteïne op een rijtje

1. Spieren behouden én opbouwen
Naarmate je ouder wordt, neemt spiermassa en spierkracht af. Voldoende eiwitten gecombineerd met beweging helpen dit proces te vertragen of deels om te keren.

2. Betere botgezondheid
Eiwit draagt bij aan botmassa / botsterkte, wat belangrijk is om risico op botontkalking en fracturen te verminderen. Samen met calcium en vitamine D dragen ze bij aan sterke botten. Dat betekent: minder kans op botontkalking (osteoporose) en dus ook minder risico op breuken als je bijvoorbeeld een keer valt.

3. Ondersteuning van herstel & weerstand
Eiwitten zijn essentieel voor herstel van weefsels — niet alleen spieren, ook huid, organen, huidwonden etc. Ons lichaam vernieuwt zich continu. Denk aan wondjes die moeten genezen, de huid die zichzelf herstelt, of ons immuunsysteem dat ons beschermt tegen virussen en bacteriën. Voor al die processen heeft je lichaam eiwitten nodig. Zie het als het reparatiemateriaal van je lijf.

4. Helpt bij een gezond gewicht
Eiwitten hebben een verzadigend effect: ze zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt. Daardoor snack je minder snel tussendoor. Bovendien kost het je lichaam meer energie om eiwitten te verteren dan koolhydraten of vetten. Win-win dus: je houdt makkelijker controle over je gewicht én je behoudt daarbij je spieren – belangrijk, want bij afvallen wil je vet kwijtraken, geen spiermassa.

5. Meer energie in het dagelijks leven
Sterke spieren en gezonde botten maken een wereld van verschil. Je voelt je zekerder, hebt meer uithoudingsvermogen en kunt je dagelijkse activiteiten met meer gemak doen. Of dat nu gaat om een rondje wandelen, spelen met de kleinkinderen of gewoon je boodschappen doen – eiwitten dragen eraan bij dat je dit allemaal langer en makkelijker volhoudt.

6. Goed voor je stofwisseling
Meer spiermassa betekent een hoger energieverbruik in rust – je verbrandt dus automatisch meer calorieën. Ook helpt een goede eiwitinname je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en je insulinegevoeligheid te verbeteren. Dat maakt eiwitten een belangrijke factor in het gezond houden van je stofwisseling.

7. Voorkomen van tekorten
Ongemerkt te weinig eiwitten binnenkrijgen merk je vaak pas als je sneller moe bent of trager herstelt van bijvoorbeeld een griepje. Door bewust wat meer eiwitrijke producten te eten – zoals kwark, yoghurt, eieren, peulvruchten of een stukje vis – kun je dat eenvoudig opvangen.

Kies voor een goede eiwitpoeder! Een eiwitpoeder zonder zooi.
Verdiep je in de ingrediënten, verdiep je in dat wat jij je lichaam geeft. Jouw lichaam is de tempel die je in dit leven te leen hebt. Ga er dus liefdevol mee om. 

Waarom “SPORT Endurance” een slimme keuze

• Het is een hoogwaardige eiwitpoeder die goed past bij een actieve levensstijl, waar herstel, uithoudingsvermogen en behoud van spiermassa belangrijk zijn.

• Omdat het in poedervorm is, kun je het relatief makkelijk toevoegen aan allerlei gerechten en drankjes — zonder dat het veel extra tijd of moeite kost.

• Voor mensen die moeite hebben voldoende eiwitten binnen te krijgen via gewone voeding alleen (denk: kleinere porties, mindere eetlust), biedt het poeder een toegankelijke én effectieve manier om aan die eiwitbehoefte te voldoen.

Daarom gebruik ik de SPORT Endurance van Ringana.
Niet omdat ik sportprestaties nastreef, maar omdat mijn lijf mijn tempel is dat ik in dit leven te leen heb. Dus ik wil er goed voor zorgen.

Dit eiwitpoeder is volledig plantaardig: rijst, erwten, zonnebloempitten — met een mix van magnesium, zink en vitamine B12 die je zenuwstelsel, spierfunctie en energiehuishouding ondersteunen.
Puur met verse en natuurlijke ingrediënten.
Zacht verteerbaar, zonder ballast.
Geen suiker.
Geen synthetische toevoegingen.

Dan weet ik dat dit echt goed doet voor mijn lichaam. En ergens kan ik er dan nog iets meer van genieten. Met aandacht eten, echt proeven wat ik eet, als een meditatief moment.
Heerlijk in de yoghurt met in de zomer vers fruit en in de winter warm fruit.
 Ik neem het voor een lange fietstocht of wanneer ik voel: mijn lijf heeft nu proteïne nodig.