Het is zondagmiddag. Je gedachten dwalen af naar je werk. Dit gebeurt steeds vaker. Je word onrustig. Morgen moet je weer gaan werken.
Wat zal er gebeuren? Krijg ik mijn werk gedaan? Hoe druk krijg ik het deze week? Ga ik mijn targets halen? Zal ik moeten overwerken en hoe zal mijn partner hier op reageren? Zal collega X weer de kantjes er vanaf lopen? , en ik moet ook niet vergeten om P. nog te bellen…..
Je gedachten nemen grotere vormen aan, je bedenkt complete scenario’s en je kunt je niet meer concentreren op datgene dat je nu aan het doen bent. Misschien merk je op dat je deze gedachten en het onrustige gevoel steeds vaker krijgt op zondagmiddag waardoor je de nacht slecht slaapt en vermoeid je week begint.
Dit gevoel is heel herkenbaar. Ik had het zelf ook toen ik nog in loondienst werkte. Het had bij mij te maken met het feit dat mijn werk niet meer zo’n uitdaging bood, ik me ergerde aan collega’s omdat zij hun werk niet op de manier deden zoals ik dat deed: toegewijd, loyaal, en hard werken (= perfectionisme) Mijn normen en waarden waren anders dan die van mijn collega’s. Maar dit begreep ik toen nog niet. Iedereen heeft een andere manier van omgaan met werk.
Nu zie ik dit gedrag terug bij veel cliënten. Gedachten en onrust op zondag die nogal stress opleveren. Ook binnen het gezin.
Met deze cliënten ga ik aan de slag om in het hier en nu te blijven, mindfulness. Op zondag heb je geen invloed op de dingen die komende week gebeuren dus waarom zou je je hier druk over maken. Dit klinkt heel simpel maar het klopt. Het moeilijkste is om je bewust te zijn van je gedachten en in het hier en nu te blijven. Met je aandacht blijven met wat je op zondag of op dat moment aan het doen bent. Dit is een proces waarin je leert om je bewust te zijn van je gedachten en hier niet in te blijven hangen. Want dat veroorzaakt het onrustige gevoel. Opmerken dat je deze gedachten hebt, zorgt al dat je in het hier en nu zit.
Meer informatie over het hebben van gedachten en piekeren lees je in: Welke soort gedachten heb jij?
Aanvulling 27 augustus 2014
Uit een wereldwijde enquête uitgevoerd door carrière/vacaturesite Monsterboard.nl blijkt dat meer dan de helft (52%) van de Nederlandse werknemers last heeft van de zogenaamde Sunday night blues, een fenomeen waarbij werknemers zorgen of stress hebben over de aankomende werkweek en daardoor niet kunnen slapen.
Bron: P&O Actueel