Gisteren heb ik geschreven over Het ontstaan van overtuigingen. Vandaag wil ik hier verder over doorgaan. Belemmerende overtuigingen belemmeren ons in ons leven. Dit klinkt natuurlijk logisch maar de meeste cliënten die burnout zijn, zijn in de problemen geraakt door hun belemmerende overtuigingen. Één van de stappen in het begeleidingstraject bij burnout, is dan ook het herkennen van je belemmerende overtuigingen.
Hoe herken ik belemmerende overtuigingen?
Ik heb al verteld dat het gaat over zinnen die zich steeds in je hoofd herhalen. Deze zinnen bevatten de woorden: altijd of nooit. Ook bevatten ze een waardeoordeel.
Misschien merk je iets van je eigen overtuiging(en) omdat je dingen op een bepaalde manier doet. Je bent er niet helemaal tevreden over en je zou het eigenlijk anders willen doen. Deze worsteling duidt meestal op een belemmerende overtuiging.
De volgende zinnen zijn voorbeelden van hoe je belemmerende overtuigingen in stand houdt:
- Veranderen is onmogelijk
- Veranderen is moeilijk;
- Zo ben ik nu eenmaal
- Dat heb ik altijd
- Dat is nu eenmaal mijn manier, mensen vinden mij niet aardig
Hoe ga ik om met belemmerende overtuigingen?
Wanneer je je overtuigingen die jou belemmeren kent, word je je hier steeds bewust van wanneer zich een situatie voordoet waarin jij handelt naar jouw overtuiging.
De volgende vraag die je jezelf kunt stellen is:
Wil ik mijn overtuigingen loslaten? Heb ik er zoveel last van?
Zonder motivatie lukt dit niet.
Net als belemmerende overtuigingen, kunnen stimulerende overtuigingen ook gecreëerd worden.
Stel jezelf de volgende “hoe” vragen:
- Hoe kan ik het beter doen?
- Hoe kan ik het voorkomen?
- Hoe zou het wel werken?
Stel jezelf geen “waarom”-vragen:
- Waarom gebeurt mij dit?
- Waarom overkomt mij dit?
- Waarom werkt dat niet?
Buiten het feit dat je waarschijnlijk geen antwoord weet op de “waarom”-vragen nemen deze vragen je mee naar het verleden. Hier is niets mis mee tenzij je in de vragen en in het verleden blijft hangen. Je kunt de dingen die je in het verleden hebt meegemaakt ook als excuus gebruiken om niet te hoeven veranderen.
De “hoe”-vragen nemen je mee naar de verandering in de toekomst. De vraag stellen is al een teken van willen veranderen. Je bent niet tevreden met je huidige handeling en dus wil je aan jezelf werken.
Affirmaties
Om je belemmerende overtuigingen om te zetten naar stimulerende overtuigingen kun je gebruik maken van affirmaties.
Affirmaties zijn teksten die je in gedachten of hardop uitspreekt en die je gedachten beïnvloeden en versterken. Door ze bewust en op een positieve manier te gebruiken en regelmatig te herhalen kun je je gedachten over jezelf veranderen – en dus verander je ook je leven.
Voorbeelden van affirmaties:
- Ik ben een goed mens
- Ik ben goed in wat ik doe
- Ik heb veel zelfvertrouwen
- Ik ben positief over mijn leven
- Ik kan veranderen
- Ik blijf gezond en vitaal tot boven de 90 jaar
- Ik voel me fantastisch wanneer ik anderen help
- Ik heb onbeperkte energie
Lees hierover meer in mijn E-book ‘Leef met je hart’ , gratis te downloaden.