Af en toe snak ik naar stilte. Niets horen, niemand om me heen, geen TV of muziek. Ik kan hier zo van genieten en bijtanken. Dit kan door een avond alleen thuis te zijn en een aantal keer per jaar doe ik een stilte-retraite. Mediteren en eten in stilte voor een aantal dagen. Het geeft me rust in mijn hoofd, een helder hoofd en het geeft me energie. Water, thee en gezonde, goede voeding. Je merkt het meteen aan je lichaam. Je lichaam komt tot rust en het kan opladen.
Tijdens het mediteren, zeker de eerste dagen is het niet rustig in mijn hoofd. Ook dat is goed. Je observeert dit en doet er verder niets mee. De ene keer lukt het goed en de andere keer vecht ik tegen de onrust waardoor het nog onrustiger wordt in mijn hoofd. Accepteren dat het onrustig is in mijn hoofd is het doel. Het is wat er is en dat is goed.
Ik oefen thuis vaak met een bodyscan. Dit is een lange meditatie waarin je met je aandacht je hele lichaam langs gaat en voelt hoe je lichaam voelt. Het verhoogt je concentratie en laat je luisteren naar je lichaam. Je hoeft niets te veranderen, alleen te observeren. Ik las laatst een mindfulness-reminder:
Het is belangrijk om een half uur te mediteren, behalve als je het druk hebt. Dan is een vol uur nodig – St Francis de Sales
Ook bij veel van mijn clienten is het niet rustig in hun hoofd. Ze moeten en willen vanalles en het liefst zo snel mogelijk. Ik start altijd met een ademoefening waarin ze 3 minuten lang hun ademhaling volgen en bewust worden van hun lichaam en gedachten. Dit is de eerste stap naar stilte in je hoofd.
Wanneer is het in jouw hoofd stil?