Mindfulness betekent dat je in het hier en nu leeft. Bewust bezig bent met de dingen waar je op dit moment mee bezig bent. Vaak rijden we op de automatische piloot naar ons werk, of poetsen we de tanden terwijl we de badkamer aan het opruimen zijn ondertussen of pakken we de dingen die we vooral niet moeten vergeten om zo meteen mee te nemen.

Bewust kijken naar de zonsopgang

Ik vind mindfulness een uitkomst voor mezelf maar ik merk het ook bij mij cliënten. Ik piekerde veel vroeger en was urenlang scenario’s in mijn gedachten aan het bedenken. Mijn hoofd voelde dan ook vol. Er was geen ruimte voor creativiteit.

 

 

Door meer bewust te leven en bewust te zijn van het feit dat ik weer aan het piekeren ben, waardoor ik meteen in het hier en nu ben, verlies ik veel minder energie, ben ik minder boos en gefrustreerd en kan ik mijn aandacht richten op wat ik doe. Ik creëer voor mezelf rust, ruimte en ik kan meer genieten van het leven.

 

Cliënten vinden het in het begin vaak moeilijk en dat is het ook. Ze vragen meestal: “Lukt dat bij jou dan goed?” Meestal wel, maar ik heb soms, periodes waarin ik nog steeds veel pieker. Maar door telkens terug te keren naar het hier en nu, vind ik mezelf weer terug. Belangrijk hierbij is dat je mild bent naar jezelf en niet boos wordt omdat je niet meer in het hier en nu bent en alweer bent afgedwaald. Dit is menselijk en heel normaal. Niets om je voor te schamen. We dwalen nu eenmaal vaak af. Het telkens bewust zijn van het afdwalen en bewust verder gaan met waar je mee bezig bent, is het ritme.

 

Als ik boeken over mindfulness lees, klinkt het allemaal heel gewoon en makkelijk. Bijna nergens lees ik dat het moeilijk is. Het kost gewoon tijd en veel oefening. Ik ben er nu een dikke 2 jaar mee bezig en ik ben er heel blij mee. Het is een verrijking van mijn leven. Als mijn cliënt ook mindfulness toepast in zijn leven en hier blij mee is,  krijg ik er enorm veel energie van.

 

Een mooie oefening is:

Ga stevig zitten op een stoel, zet beide voeten op de grond en voel hoe je lichaam contact maakt met de stoel en de vloer. Adem in, volg je adem naar je buik. Adem uit en volg je adem naar buiten. Volg je ademhaling een aantal keer.

Graag lees ik je mening over dit blog.