Afgelopen weekend waren we een aantal dagen in Engeland. Nog even een lang weekend samen weg. Het voelt voor ons als thuiskomen, wanneer wij in Engeland zijn. De mensen zijn zo vriendelijk en behulpzaam, er wordt netjes gewacht in een rij, het eten smaakt puur etc.  We zijn in Portsmouth en het eiland Isle of Wight geweest. Schitterend! Ik was geheel ontspannen en kon alles loslaten. Dat is voor mij een vreemde gewaarwording.

Zeker in een drukke tijd is het steeds moeilijker om los te laten. Terwijl het zo heerlijk voelt als je ontspannen bent tijdens vakantie, een weekend weg of een leuke gebeurtenis. Nu dacht ik ook weer, wat zou het fijn zijn als je dit gevoel vaker kunt ervaren? Je wilt dit gevoel vasthouden omdat het zo fijn is. Je weet ook dat dit meestal niet lukt zodra je thuis bent. Want zodra je thuis bent, zit je weer in het patroon van werk, opruimen,  een heleboel was en strijk etc. Dan ben je al snel het vakantiegevoel kwijt.

Ook ik heb me afgevraagd hoe ik dit gevoel vaker kan ervaren, en dacht algauw: er moet een manier zijn, daar ga ik een blog over schrijven maar dat zien we dinsdag wel.

Wat gebeurt er als je dit gevoel probeert  vast te houden?
Je gaat in gedachten terug naar de tijd dat je dit gevoel had, denkt   hoe fijn het was en denkt daarna meteen:

  • waarom kan ik dit gevoel niet altijd hebben of
  • wat jammer dat dit gevoel alweer weg is, ik had ook meteen zo’n drukke agenda,
  • ik moest erna direct weer werken etc.

Je gedachten gaan alle kanten op en je bent niet meer in het hier en nu, zoals in de mindfulness wordt beschreven.

Hoe doe je dit nu?

Natuurlijk mag je terugdenken aan een mooie vakantie en/of herinnering.  Hou je gedachten bij de vakantie en de herinnering maar ga er geen geen (negatieve) gedachten of schuldgevoelens aan koppelen. Met schuldgevoelens bedoel ik: waarom lukt me dit nu niet (meer), toen was mijn partner zo ontspannen en nu is hij zo gestresst of misschien geldt dit wel voor jezelf.

Terugdenken aan een mooie herinnering geeft je een moment van ontspanning. Kom daarna weer terug in het hier en nu.

1. Timemanagement speelt een grote rol.
Plan niet meteen na je vakantie je agenda helemaal vol. Kom rustig op gang. Dit heb je vaak zelf in de hand of geef het aan bij je werkgever.

2. Moeten of willen
Bedenk wat je wil doen en niet wat je moet doen. Het hoeft niet allemaal meteen opgeruimd en weggewerkt. Wanneer je er voor jezelf geen haast achter zet en het op je gemak doet, geeft dit meer rust en ruimte.

3. Blijf in het hier en nu
Bewust de dingen doen die je wil doen. Hou je aandacht erbij. Je blijft in het hier en nu en ervaart dat de tijd minder snel gaat.

4. Gevoelens en emoties
Vakantie is vaak een moment waarop je bedenkt of je je werk nog wel leuk vindt en denk je ook vaak na over de toekomst. Door bij thuiskomst met aandacht de dingen te doen word je je bewust van je gevoelens en emoties. Dit geeft aan welke dingen je leuk vindt om te doen,  wanneer ga je over je grens, waar heb je een hekel aan etc.

5. Luisteren naar je lichaam
Pijn en andere lichamelijk klachten komen juist op of verdwijnen tijdens ontspanning. Merk dit op en blijf je bewust van de lichamelijke signalen na je vakantie.